Sehr viele von den Menschen die zu mir kommen, kennen dieses Gefühl sehr gut. Es taucht in der Partnerschaft auf oder im Job oder in der Freundesrunde. Meist sind es kleine Auslöser, die es hervorrufen, wie zB nicht beachtet werden.
Das Gefühl für den eigenen Wert ist ein zentrales Bedürfnis des Menschen. Deshalb versuchen wir mit allen Mitteln, unseren Selbstwert zu heben. Eine beliebte Strategie ist es, sich Anerkennung von außen zu holen. Indem wir uns bemühen, cool sein, gut aussehen oder besonders viel zu leisten, sichern wir uns die Aufmerksamkeit von anderen. Oder indem wir uns selbstlos um andere kümmern und uns unentbehrlich machen.
Anerkennung von anderen hilft, dass wir uns wertvoll fühlen – macht aber in gewissem Sinne auch abhängig. Wir brauchen die Bestätigung immer wieder. Wenn dann einmal Kritik kommt, bricht die innere Sicherheit leicht zusammen.
Wenn wir uns aber aus uns selbst heraus wertvoll fühlen, fühlen wir uns nicht so schnell verunsichert. Dann brauchen wir uns nicht ständig zu beweisen. Wir können das Leben in vollen Zügen und in aller Ruhe genießen.
Hängt Selbstwert mit Erfolg zusammen?
Frau N. war eine erfolgreiche Business-Frau. Sie organisierte und moderierte Konferenzen, sprach vor großem Publikum, hielt Schulungen ab etc. Sie sah gut aus, war in ihrer Beziehung zufrieden und verdiente gut.
Trotzdem kam sie zu mir in die Beratung. Sie litt ständig unter der Angst, Fehler zu machen. Diese Angst raubte ihr oft den Schlaf und bescherte ihr Alpträume. Sie wurde nie kritisiert, weil es keinen Anlass dazu gab – trotzdem machte ihr die Vorstellung zu schaffen, dass sie kritisiert werden könnte. Das trieb sie dazu, alles perfekt zu machen und sie investierte in ihre Vorbereitungen sehr viel Zeit und arbeitete auch noch zu Hause und teilweise sogar im Urlaub weiter. Sie war dementsprechend erschöpft und ausgelaugt.
Sie wünschte sich gelassener zu bleiben und an sich selber glauben zu können. Uns wurde bald klar, dass sie dieses Ziel nur erreichte, wenn sie tief in ihrem Inneren von ihrem Wert überzeugt wäre. Dann würde Kritik sie nicht mehr aus der Bahn werfen und sie könnte gelassener arbeiten, ohne die ständige Angst, etwas falsch zu machen.
Was bedeutet Selbstwertgefühl?
Ein hoher Selbstwert entsteht, wenn wir eine liebevolle, positive Sicht auf uns selbst haben. Diese Wertschätzung uns selbst gegenüber erzeugt ein gutes Gefühl, nämlich das Selbstwertgefühl.
Dabei geht es aber gerade nicht darum zu werten, sondern zu akzeptieren. Mich selbst so annehmen, wie ich bin, bedeutet, bedingungsloses Ja zu mir selbst zu sagen. Wir haben eine angeborene Sehnsucht nach diesem Ja zu uns selbst, und trotzdem fällt es den meisten von uns schwer.
Der Grund dafür liegt in unseren frühen Erfahrungen. Vereinfacht gesagt: Wenn Eltern nicht ausreichend auf ein Kind eingehen, haben wohlgemeinte Erziehungsversuche eine fatale Auswirkung: Das Kind bekommt das Gefühl, dass es nur geliebt wird, wenn es sich auf eine bestimmte Art und Weise verhält und nicht um seiner selbst willen. Dadurch versteckt es mehr und mehr sein wahres Selbst und versucht den Wünschen der Eltern zu entsprechen.
Wenn also die Eltern nicht bedingungslos Ja zu ihrem Kind sagen, wird es auch selbst nicht mehr aus vollem Herzen Ja zu sich sagen. Es wird sich von sich selbst entfernen.
